اطعمه غذائية طبيعيه للعضلات

بسم الله الرحمن الرحيم

_________________________________

#اطعمة غذائية طبيعية #للعضلات .. ❤

   #محفزات هرمون #التستوستيرون الطبيعية :
من أقوى محفزات هرمون التستوستيرون الجرير صباحا – الأسماك بأنواعها – الحلبة .
كما ان النوم مبكرا وعدد ساعات النوم الكفية وتمارين السكواد والبطن وتقليل نسبة الدهون فى جسمك والاكل الصحى كلها عوامل تساعد فى زيادة هرمون التستوستيرون

#بروتين #الكاسين ويوجد فى :
لا يوجد كاسين بروتين أفضل من الجبن القريش بطيء الأمتصاص – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .

#البروتين الطبيعى ويوجد فى
بياض البيض : من أسرع أنواع البروتين أمتصاصاَ – خالي من الدهون – سهل الهضم .
التونة : بروتين صافي مزود ب Omega 3
اللحوم والاسماك والدجاج والالبان

#الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
البطاطس - البطاطا- الارز - المكرونة
الشوفان يباع في كل السوبر ماركت وهو غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .

#مكملات ضخ الدم الطبيعية :
البطيخ الدلاح من أهم مصادر الأرجينين الذي يساعد على ضخ الدم

#حوارق الدهون الطبيعية :
افضل حوارق الدهون للشركات العالمية تعتمد في حرق الدهون على :
الشاي الأخضر المتوافر حاليا بأرخص الأسعار في السوبرماركت ولكن لا يشرب على معدة فاضية ولا بعد الأكل مباشرة .
الليمون بدون سكر على مياة دافئة يساعد على حرق الدهون .